1. Dormir bem evita câncer de mama: mulheres que dormem durante nove horas diminuem as chances de ter essa doença. Isso porque, durante o sono, o cérebro produz um hormônio protetor. Mas dormir bem não basta: é preciso controlar o peso, fazer exercícios e beber álcool com moderação.
2. Ganhe mais vida em 12 horas!
* Dormir bem=8 horas: uma boa noite de sono acaba com o estresse, diminui os riscos de problemas no coração e preserva a memória.
* Sair com as amigas = 1 hora: bata papo, ria e ame bastante. Por incrível que pareça, issp deixa seu corpo mais resistente a doenças.
* Fazer uma atividade que lhe dá prazer = 1 hora: jardinagem ou dança, pintura, trufas. Investir uma hora em atividades que lhe dão prazer reduz (e muito!) o risco de morrer jovem.
* Comer fibras = 2 horas: no café-da-manhã, no almoço e no jantar, coma grãos, frutas e vegetais. Peixe e azeite também são aliados da saúde.
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